Artrite e Dor Articular: Como Cuidar das Articulações e Melhorar a Qualidade de Vida

A dor nas articulações e a artrite afetam milhões de pessoas em todo o mundo, impactando a mobilidade, o bem-estar e a qualidade de vida. Embora seja mais comum com o envelhecimento, também pode surgir em adultos jovens devido a fatores como esforço físico, inflamação crónica ou estilo de vida.

O que é a Artrite e a Dor Articular?

A artrite é um termo genérico que engloba mais de 100 condições diferentes que afetam as articulações. As mais comuns incluem:

• Osteoartrite – desgaste progressivo da cartilagem

• Artrite reumatoide – doença autoimune inflamatória

• Artrite psoriática – associada à psoríase

Os sintomas mais frequentes são:

• Dor articular persistente

• Rigidez, especialmente de manhã

• Inchaço e inflamação

• Diminuição da mobilidade

Principais Causas de Dor Articular

A dor nas articulações pode ter várias origens, tais como:

• Envelhecimento natural

• Excesso de peso

• Prática desportiva intensa ou repetitiva

• Deficiências nutricionais

• Inflamação crónica

Manter hábitos saudáveis é essencial para prevenir o agravamento do problema.

O Papel dos Suplementos na Saúde das Articulações

Os suplementos alimentares para articulações são frequentemente utilizados como complemento a um estilo de vida saudável.

🦴 Glucosamina e Condroitina

Contribuem para a manutenção da cartilagem e da estrutura articular, sendo muito usados em casos de desgaste articular.

🌿 Colagénio

Essencial para a saúde dos tecidos conjuntivos, ajuda a manter a flexibilidade e resistência das articulações.

🧡 Cúrcuma (Curcumina)

Ingrediente natural com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, útil no conforto articular.

🐟 Ómega-3

Os ácidos gordos ómega-3 ajudam a reduzir processos inflamatórios, beneficiando articulações e músculos.

☀️ Vitamina D

Fundamental para a saúde óssea e muscular, especialmente em pessoas com défice.

⚠️ Os suplementos não substituem um tratamento médico. Em caso de dor persistente, deve consultar um profissional de saúde.

Dicas de Estilo de Vida para Aliviar a Dor Articular

Além da suplementação, algumas práticas podem fazer a diferença:

• Manter um peso saudável

• Praticar exercício físico de baixo impacto (ex.: natação, pilates, caminhada)

• Aplicar calor ou frio conforme a necessidade

• Ter uma alimentação equilibrada e anti-inflamatória

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